威海四中

      随着高三进入紧张的复习状态，考试日趋频繁，为了缓解高三学生心理压力，及时调整复习状态，科学高效地备考，威海四中于11月26日上午进行了《从心开始，步步为赢》心理健康主题讲座，由学校专职心理健康教师宁雯为全体高三学生进行考后心理辅导。
     宁老师首先通过暖身活动“身体打击乐”来带领同学们活动手脚，以轻松愉悦的气氛开始讲座。宁老师针对高三学生目前普遍存在的“躁、郁、厌、惧”的心态以及由此产生的“乱、滞、避”等表现进行分析，从而引出“良好的心理状态是考试成功的关键”，帮助学生正确认识压力以及焦虑的情绪，并从认知调整、情绪管理、行为调适等方面分享了消除考试焦虑、缓解备考压力、保持良好情绪的有效方法。宁老师特别带领大家体验了“腹式呼吸”“手指曼波”等放松技巧，指导大家如何通过呼吸技巧平复紧张焦虑的情绪，并通过活动手指增强脑功能、缓解思想压力。
     本次高三心理辅导讲座不仅给同学们的大脑做了一个放松，还疏通了焦虑情绪，更增强了高考的信心。希望高三的同学们可以勇往直前，以积极健康的心态在竞争激烈的高考中搏击翱翔，金榜题名，实现梦想。


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